بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ماهی هادوک پخته چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ماهی هادوک پخته میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ماهی هادوک پخته در هر فیله
ماهی هادوک پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر فیله از ماهی هادوک پخته حاوی 30 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ماهی هادوک پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماهی هادوک پخته در هر فیله، حدود 135 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ماهی هادوک پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ماهی هادوک پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 392 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ماهی هادوک پخته در هر ۱۰۰ گرم
ماهی هادوک پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ماهی هادوک پخته حاوی 20 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ماهی هادوک پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماهی هادوک پخته در هر ۱۰۰ گرم، حدود 90 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ماهی هادوک پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ماهی هادوک پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 261 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.