بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که کلم قرمز پخته چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات کلم قرمز پخته میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی کلم قرمز پخته در هر لیوان خرد شده
کلم قرمز پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان خرد شده از کلم قرمز پخته حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کلم قرمز پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کلم قرمز پخته در هر لیوان خرد شده، حدود 44 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کلم قرمز پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 11 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کلم قرمز پخته شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 5 گرم قند، و 42 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کلم قرمز پخته در هر برگ
کلم قرمز پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر برگ از کلم قرمز پخته حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کلم قرمز پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کلم قرمز پخته در هر برگ، حدود 7 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کلم قرمز پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کلم قرمز پخته شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 6 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کلم قرمز پخته در هر ۱۰۰ گرم
کلم قرمز پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از کلم قرمز پخته حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کلم قرمز پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کلم قرمز پخته در هر ۱۰۰ گرم، حدود 29 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کلم قرمز پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 7 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کلم قرمز پخته شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 3 گرم قند، و 28 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.