بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که کشمش سیاه ( بدون هسته ) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات کشمش سیاه ( بدون هسته ) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی کشمش سیاه ( بدون هسته ) در هر قاشق غذاخوری
کشمش سیاه ( بدون هسته ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از کشمش سیاه ( بدون هسته ) حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کشمش سیاه ( بدون هسته ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کشمش سیاه ( بدون هسته ) در هر قاشق غذاخوری، حدود 30 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کشمش سیاه ( بدون هسته )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 8 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کشمش سیاه ( بدون هسته ) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 7 گرم قند، و 3 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کشمش سیاه ( بدون هسته ) در هر لیوان
کشمش سیاه ( بدون هسته ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از کشمش سیاه ( بدون هسته ) حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کشمش سیاه ( بدون هسته ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کشمش سیاه ( بدون هسته ) در هر لیوان، حدود 434 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کشمش سیاه ( بدون هسته )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 115 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کشمش سیاه ( بدون هسته ) شامل 5 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 94 گرم قند، و 38 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کشمش سیاه ( بدون هسته ) در هر ۱۰۰ گرم
کشمش سیاه ( بدون هسته ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از کشمش سیاه ( بدون هسته ) حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کشمش سیاه ( بدون هسته ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کشمش سیاه ( بدون هسته ) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 299 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کشمش سیاه ( بدون هسته )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 79 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کشمش سیاه ( بدون هسته ) شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 65 گرم قند، و 26 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.