بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که سالاد تبوله با کینوا چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات سالاد تبوله با کینوا میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی سالاد تبوله با کینوا در هر لیوان
سالاد تبوله با کینوا چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از سالاد تبوله با کینوا حاوی 7 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سالاد تبوله با کینوا چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سالاد تبوله با کینوا در هر لیوان، حدود 232 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سالاد تبوله با کینوا
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 36 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سالاد تبوله با کینوا شامل 6 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 488 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سالاد تبوله با کینوا در هر قاشق غذاخوری
سالاد تبوله با کینوا چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از سالاد تبوله با کینوا حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سالاد تبوله با کینوا چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سالاد تبوله با کینوا در هر قاشق غذاخوری، حدود 16 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سالاد تبوله با کینوا
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 3 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سالاد تبوله با کینوا شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 34 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سالاد تبوله با کینوا در هر ۱۰۰ گرم
سالاد تبوله با کینوا چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از سالاد تبوله با کینوا حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سالاد تبوله با کینوا چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سالاد تبوله با کینوا در هر ۱۰۰ گرم، حدود 116 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سالاد تبوله با کینوا
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 18 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سالاد تبوله با کینوا شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 244 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.