بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که پودر سوخاری چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات پودر سوخاری میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی پودر سوخاری در هر لیوان
پودر سوخاری چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از پودر سوخاری حاوی 14 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پودر سوخاری چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پودر سوخاری در هر لیوان، حدود 435 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پودر سوخاری
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 79 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پودر سوخاری شامل 5 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 7 گرم قند، و 805 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پودر سوخاری در هر قاشق غذاخوری
پودر سوخاری چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از پودر سوخاری حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پودر سوخاری چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پودر سوخاری در هر قاشق غذاخوری، حدود 28 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پودر سوخاری
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 5 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پودر سوخاری شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 51 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پودر سوخاری در هر ۱۰۰ گرم
پودر سوخاری چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از پودر سوخاری حاوی 13 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پودر سوخاری چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پودر سوخاری در هر ۱۰۰ گرم، حدود 395 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پودر سوخاری
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 72 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پودر سوخاری شامل 5 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 6 گرم قند، و 732 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.