بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ماهی سفید کبابی چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ماهی سفید کبابی میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ماهی سفید کبابی در هر فیله
ماهی سفید کبابی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر فیله از ماهی سفید کبابی حاوی 29 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ماهی سفید کبابی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماهی سفید کبابی در هر فیله، حدود 202 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ماهی سفید کبابی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ماهی سفید کبابی شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 78 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ماهی سفید کبابی در هر ۱۰۰ گرم
ماهی سفید کبابی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ماهی سفید کبابی حاوی 19 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ماهی سفید کبابی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماهی سفید کبابی در هر ۱۰۰ گرم، حدود 130 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ماهی سفید کبابی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ماهی سفید کبابی شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 50 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.