بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که مافین ساده چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات مافین ساده میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی مافین ساده در هر عدد
مافین ساده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از مافین ساده حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مافین ساده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مافین ساده در هر عدد، حدود 169 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مافین ساده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 23 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مافین ساده شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 266 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی مافین ساده در هر ۱۰۰ گرم
مافین ساده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از مافین ساده حاوی 7 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مافین ساده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مافین ساده در هر ۱۰۰ گرم، حدود 296 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مافین ساده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 41 گرم کربوهیدرات و 11 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مافین ساده شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 467 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.