بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که لیچی ( میوه استوایی ) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات لیچی ( میوه استوایی ) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی لیچی ( میوه استوایی ) در هر عدد
لیچی ( میوه استوایی ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از لیچی ( میوه استوایی ) حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری لیچی ( میوه استوایی ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. لیچی ( میوه استوایی ) در هر عدد، حدود 7 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در لیچی ( میوه استوایی )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار لیچی ( میوه استوایی ) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی لیچی ( میوه استوایی ) در هر لیوان
لیچی ( میوه استوایی ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از لیچی ( میوه استوایی ) حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری لیچی ( میوه استوایی ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. لیچی ( میوه استوایی ) در هر لیوان، حدود 125 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در لیچی ( میوه استوایی )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 32 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار لیچی ( میوه استوایی ) شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 29 گرم قند، و 2 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی لیچی ( میوه استوایی ) در هر ۱۰۰ گرم
لیچی ( میوه استوایی ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از لیچی ( میوه استوایی ) حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری لیچی ( میوه استوایی ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. لیچی ( میوه استوایی ) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 66 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در لیچی ( میوه استوایی )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 17 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار لیچی ( میوه استوایی ) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 15 گرم قند، و 1 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.