بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که اندیو ( کاسنی فرنگی ) خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات اندیو ( کاسنی فرنگی ) خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی اندیو ( کاسنی فرنگی ) خام در هر عدد
اندیو ( کاسنی فرنگی ) خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از اندیو ( کاسنی فرنگی ) خام حاوی 7 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اندیو ( کاسنی فرنگی ) خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اندیو ( کاسنی فرنگی ) خام در هر عدد، حدود 87 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اندیو ( کاسنی فرنگی ) خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 17 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اندیو ( کاسنی فرنگی ) خام شامل 16 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 112 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی اندیو ( کاسنی فرنگی ) خام در هر لیوان خرد شده
اندیو ( کاسنی فرنگی ) خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان خرد شده از اندیو ( کاسنی فرنگی ) خام حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اندیو ( کاسنی فرنگی ) خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اندیو ( کاسنی فرنگی ) خام در هر لیوان خرد شده، حدود 9 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اندیو ( کاسنی فرنگی ) خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اندیو ( کاسنی فرنگی ) خام شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 11 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی اندیو ( کاسنی فرنگی ) خام در هر ۱۰۰ گرم
اندیو ( کاسنی فرنگی ) خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از اندیو ( کاسنی فرنگی ) خام حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اندیو ( کاسنی فرنگی ) خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اندیو ( کاسنی فرنگی ) خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 17 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اندیو ( کاسنی فرنگی ) خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 3 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اندیو ( کاسنی فرنگی ) خام شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 22 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.