بررسی ارزش غذایی کره بادام زمینی بدون شکر و روغن پرارین در هر قاشق غذاخوری
جدول خلاصه ماکروهای کره بادام زمینی بدون شکر و روغن پرارین
- کالری: 98
- پروتئین: 4 گرم
- کربوهیدرات: 2 گرم
- چربی: 8 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 3 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی بدون شکر و روغن پرارین است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.