بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که اشپل ماهی ، پخته چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات اشپل ماهی ، پخته میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی اشپل ماهی ، پخته در هر قاشق غذاخوری
اشپل ماهی ، پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از اشپل ماهی ، پخته حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اشپل ماهی ، پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اشپل ماهی ، پخته در هر قاشق غذاخوری، حدود 31 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اشپل ماهی ، پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اشپل ماهی ، پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 18 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی اشپل ماهی ، پخته در هر قاشق چایخوری
اشپل ماهی ، پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق چایخوری از اشپل ماهی ، پخته حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اشپل ماهی ، پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اشپل ماهی ، پخته در هر قاشق چایخوری، حدود 10 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اشپل ماهی ، پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اشپل ماهی ، پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 6 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی اشپل ماهی ، پخته در هر ۱۰۰ گرم
اشپل ماهی ، پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از اشپل ماهی ، پخته حاوی 29 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اشپل ماهی ، پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اشپل ماهی ، پخته در هر ۱۰۰ گرم، حدود 204 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اشپل ماهی ، پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اشپل ماهی ، پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 117 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.