بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که کوفته بادمجان چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات کوفته بادمجان میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی کوفته بادمجان در هر عدد متوسط
کوفته بادمجان چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد متوسط از کوفته بادمجان حاوی 8 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کوفته بادمجان چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کوفته بادمجان در هر عدد متوسط، حدود 182 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کوفته بادمجان
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 13 گرم کربوهیدرات و 12 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کوفته بادمجان شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 363 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کوفته بادمجان در هر ۱۰۰ گرم
کوفته بادمجان چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از کوفته بادمجان حاوی 8 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کوفته بادمجان چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کوفته بادمجان در هر ۱۰۰ گرم، حدود 165 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کوفته بادمجان
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 12 گرم کربوهیدرات و 11 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کوفته بادمجان شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 330 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.