بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که دمپخت گوجه چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات دمپخت گوجه میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی دمپخت گوجه در هر قاشق غذاخوری
دمپخت گوجه چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از دمپخت گوجه حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری دمپخت گوجه چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. دمپخت گوجه در هر قاشق غذاخوری، حدود 36 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در دمپخت گوجه
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 7 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار دمپخت گوجه شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 113 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی دمپخت گوجه در هر کفگیر
دمپخت گوجه چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر کفگیر از دمپخت گوجه حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری دمپخت گوجه چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. دمپخت گوجه در هر کفگیر، حدود 216 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در دمپخت گوجه
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 40 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار دمپخت گوجه شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 678 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی دمپخت گوجه در هر ۱۰۰ گرم
دمپخت گوجه چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از دمپخت گوجه حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری دمپخت گوجه چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. دمپخت گوجه در هر ۱۰۰ گرم، حدود 180 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در دمپخت گوجه
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 33 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار دمپخت گوجه شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 565 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.