بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که کتلت قارچ چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات کتلت قارچ میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی کتلت قارچ در هر عدد متوسط
کتلت قارچ چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد متوسط از کتلت قارچ حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کتلت قارچ چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کتلت قارچ در هر عدد متوسط، حدود 86 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کتلت قارچ
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 8 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کتلت قارچ شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 205 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کتلت قارچ در هر ۱۰۰ گرم
کتلت قارچ چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از کتلت قارچ حاوی 6 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کتلت قارچ چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کتلت قارچ در هر ۱۰۰ گرم، حدود 143 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کتلت قارچ
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 13 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کتلت قارچ شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 3 گرم قند، و 341 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.