بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ساق مرغ ، بدون پوست ، پخته چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ساق مرغ ، بدون پوست ، پخته میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ساق مرغ ، بدون پوست ، پخته در هر عدد
ساق مرغ ، بدون پوست ، پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از ساق مرغ ، بدون پوست ، پخته حاوی 16 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ساق مرغ ، بدون پوست ، پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ساق مرغ ، بدون پوست ، پخته در هر عدد، حدود 111 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ساق مرغ ، بدون پوست ، پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ساق مرغ ، بدون پوست ، پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 47 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ساق مرغ ، بدون پوست ، پخته در هر ۱۰۰ گرم
ساق مرغ ، بدون پوست ، پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ساق مرغ ، بدون پوست ، پخته حاوی 26 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ساق مرغ ، بدون پوست ، پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ساق مرغ ، بدون پوست ، پخته در هر ۱۰۰ گرم، حدود 185 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ساق مرغ ، بدون پوست ، پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ساق مرغ ، بدون پوست ، پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 78 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.