بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که پاستا ، بدون گلوتن ، پخته چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات پاستا ، بدون گلوتن ، پخته میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی پاستا ، بدون گلوتن ، پخته در هر لیوان
پاستا ، بدون گلوتن ، پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از پاستا ، بدون گلوتن ، پخته حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پاستا ، بدون گلوتن ، پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پاستا ، بدون گلوتن ، پخته در هر لیوان، حدود 176 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پاستا ، بدون گلوتن ، پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 39 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پاستا ، بدون گلوتن ، پخته شامل 7 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 6 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پاستا ، بدون گلوتن ، پخته در هر قاشق غذاخوری
پاستا ، بدون گلوتن ، پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از پاستا ، بدون گلوتن ، پخته حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پاستا ، بدون گلوتن ، پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پاستا ، بدون گلوتن ، پخته در هر قاشق غذاخوری، حدود 13 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پاستا ، بدون گلوتن ، پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 3 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پاستا ، بدون گلوتن ، پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پاستا ، بدون گلوتن ، پخته در هر ۱۰۰ گرم
پاستا ، بدون گلوتن ، پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از پاستا ، بدون گلوتن ، پخته حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پاستا ، بدون گلوتن ، پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پاستا ، بدون گلوتن ، پخته در هر ۱۰۰ گرم، حدود 126 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پاستا ، بدون گلوتن ، پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 28 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پاستا ، بدون گلوتن ، پخته شامل 5 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 4 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.