بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که پنکیک موز چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات پنکیک موز میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی پنکیک موز در هر عدد متوسط
پنکیک موز چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد متوسط از پنکیک موز حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پنکیک موز چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پنکیک موز در هر عدد متوسط، حدود 77 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پنکیک موز
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 13 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پنکیک موز شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 42 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پنکیک موز در هر ۱۰۰ گرم
پنکیک موز چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از پنکیک موز حاوی 6 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پنکیک موز چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پنکیک موز در هر ۱۰۰ گرم، حدود 193 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پنکیک موز
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 32 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پنکیک موز شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 9 گرم قند، و 105 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.