بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که سوپ نخود فرنگی چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات سوپ نخود فرنگی میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی سوپ نخود فرنگی در هر لیوان
سوپ نخود فرنگی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از سوپ نخود فرنگی حاوی 16 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سوپ نخود فرنگی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سوپ نخود فرنگی در هر لیوان، حدود 313 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سوپ نخود فرنگی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 50 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سوپ نخود فرنگی شامل 10 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 16 گرم قند، و 1700 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سوپ نخود فرنگی در هر قاشق غذاخوری
سوپ نخود فرنگی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از سوپ نخود فرنگی حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سوپ نخود فرنگی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سوپ نخود فرنگی در هر قاشق غذاخوری، حدود 19 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سوپ نخود فرنگی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 3 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سوپ نخود فرنگی شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 102 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سوپ نخود فرنگی در هر ۱۰۰ گرم
سوپ نخود فرنگی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از سوپ نخود فرنگی حاوی 7 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سوپ نخود فرنگی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سوپ نخود فرنگی در هر ۱۰۰ گرم، حدود 125 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سوپ نخود فرنگی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 20 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سوپ نخود فرنگی شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 7 گرم قند، و 680 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.