بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که کنجد ( بو داده ، با نمک ) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات کنجد ( بو داده ، با نمک ) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی کنجد ( بو داده ، با نمک ) در هر قاشق غذاخوری
کنجد ( بو داده ، با نمک ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از کنجد ( بو داده ، با نمک ) حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کنجد ( بو داده ، با نمک ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کنجد ( بو داده ، با نمک ) در هر قاشق غذاخوری، حدود 51 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کنجد ( بو داده ، با نمک )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کنجد ( بو داده ، با نمک ) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 53 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کنجد ( بو داده ، با نمک ) در هر ۱۰۰ گرم
کنجد ( بو داده ، با نمک ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از کنجد ( بو داده ، با نمک ) حاوی 17 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کنجد ( بو داده ، با نمک ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کنجد ( بو داده ، با نمک ) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 565 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کنجد ( بو داده ، با نمک )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 26 گرم کربوهیدرات و 48 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کنجد ( بو داده ، با نمک ) شامل 14 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 588 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.