بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که موچی توت فرنگی چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات موچی توت فرنگی میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی موچی توت فرنگی در هر عدد
موچی توت فرنگی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از موچی توت فرنگی حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری موچی توت فرنگی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. موچی توت فرنگی در هر عدد، حدود 122 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در موچی توت فرنگی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 24 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار موچی توت فرنگی شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 16 گرم قند، و 9 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی موچی توت فرنگی در هر ۱۰۰ گرم
موچی توت فرنگی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از موچی توت فرنگی حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری موچی توت فرنگی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. موچی توت فرنگی در هر ۱۰۰ گرم، حدود 271 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در موچی توت فرنگی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 54 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار موچی توت فرنگی شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 36 گرم قند، و 20 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.