بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که آب هویج و کرفس چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات آب هویج و کرفس میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی آب هویج و کرفس در هر لیوان
آب هویج و کرفس چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از آب هویج و کرفس حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آب هویج و کرفس چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آب هویج و کرفس در هر لیوان، حدود 61 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آب هویج و کرفس
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 14 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آب هویج و کرفس شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 6 گرم قند، و 169 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آب هویج و کرفس در هر ۱۰۰ گرم
آب هویج و کرفس چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از آب هویج و کرفس حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آب هویج و کرفس چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آب هویج و کرفس در هر ۱۰۰ گرم، حدود 26 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آب هویج و کرفس
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 6 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آب هویج و کرفس شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 3 گرم قند، و 72 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.