بررسی ارزش غذایی لوبیا‌سفید پخته در هر لیوان
لوبیا‌سفید پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از لوبیا‌سفید پخته حاوی 15 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 27٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار لوبیا‌سفید پخته حدود 255 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 47 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.