بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که عصاره ماهی چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات عصاره ماهی میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی عصاره ماهی در هر لیوان
عصاره ماهی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از عصاره ماهی حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری عصاره ماهی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. عصاره ماهی در هر لیوان، حدود 39 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در عصاره ماهی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار عصاره ماهی شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 490 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی عصاره ماهی در هر ۱۰۰ گرم
عصاره ماهی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از عصاره ماهی حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری عصاره ماهی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. عصاره ماهی در هر ۱۰۰ گرم، حدود 16 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در عصاره ماهی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار عصاره ماهی شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 200 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.