بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که آش گوجهسبز چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات آش گوجهسبز میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی آش گوجهسبز در هر قاشق غذاخوری
آش گوجهسبز چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از آش گوجهسبز حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آش گوجهسبز چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آش گوجهسبز در هر قاشق غذاخوری، حدود 25 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آش گوجهسبز
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 4 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آش گوجهسبز شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 33 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آش گوجهسبز در هر لیوان
آش گوجهسبز چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از آش گوجهسبز حاوی 11 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آش گوجهسبز چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آش گوجهسبز در هر لیوان، حدود 300 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آش گوجهسبز
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 48 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آش گوجهسبز شامل 10 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 5 گرم قند، و 401 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آش گوجهسبز در هر ۱۰۰ گرم
آش گوجهسبز چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از آش گوجهسبز حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آش گوجهسبز چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آش گوجهسبز در هر ۱۰۰ گرم، حدود 125 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آش گوجهسبز
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 20 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آش گوجهسبز شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 167 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.