بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که باقلا پلو (بدون گوشت) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات باقلا پلو (بدون گوشت) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی باقلا پلو (بدون گوشت) در هر قاشق غذاخوری
باقلا پلو (بدون گوشت) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از باقلا پلو (بدون گوشت) حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری باقلا پلو (بدون گوشت) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. باقلا پلو (بدون گوشت) در هر قاشق غذاخوری، حدود 32 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در باقلا پلو (بدون گوشت)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 6 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار باقلا پلو (بدون گوشت) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 50 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی باقلا پلو (بدون گوشت) در هر ۱۰۰ گرم
باقلا پلو (بدون گوشت) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از باقلا پلو (بدون گوشت) حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری باقلا پلو (بدون گوشت) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. باقلا پلو (بدون گوشت) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 210 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در باقلا پلو (بدون گوشت)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 37 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار باقلا پلو (بدون گوشت) شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 335 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.