بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که پوره شلغم چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات پوره شلغم میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی پوره شلغم در هر لیوان
پوره شلغم چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از پوره شلغم حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پوره شلغم چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پوره شلغم در هر لیوان، حدود 51 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پوره شلغم
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 12 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پوره شلغم شامل 5 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 7 گرم قند، و 37 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پوره شلغم در هر ۱۰۰ گرم
پوره شلغم چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از پوره شلغم حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پوره شلغم چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پوره شلغم در هر ۱۰۰ گرم، حدود 22 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پوره شلغم
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 5 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پوره شلغم شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 3 گرم قند، و 16 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.