بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ران اردک با پوست پخته چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ران اردک با پوست پخته میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ران اردک با پوست پخته در هر عدد
ران اردک با پوست پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از ران اردک با پوست پخته حاوی 24 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ران اردک با پوست پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ران اردک با پوست پخته در هر عدد، حدود 195 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ران اردک با پوست پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 10 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ران اردک با پوست پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 99 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ران اردک با پوست پخته در هر ۱۰۰ گرم
ران اردک با پوست پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ران اردک با پوست پخته حاوی 27 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ران اردک با پوست پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ران اردک با پوست پخته در هر ۱۰۰ گرم، حدود 217 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ران اردک با پوست پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 11 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ران اردک با پوست پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 110 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.