بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که تره فرنگی خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات تره فرنگی خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی تره فرنگی خام در هر عدد
تره فرنگی خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از تره فرنگی خام حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تره فرنگی خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تره فرنگی خام در هر عدد، حدود 55 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تره فرنگی خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 13 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تره فرنگی خام شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 18 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی تره فرنگی خام در هر لیوان خرد شده
تره فرنگی خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان خرد شده از تره فرنگی خام حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تره فرنگی خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تره فرنگی خام در هر لیوان خرد شده، حدود 55 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تره فرنگی خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 13 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تره فرنگی خام شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 18 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی تره فرنگی خام در هر ۱۰۰ گرم
تره فرنگی خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از تره فرنگی خام حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تره فرنگی خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تره فرنگی خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 61 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تره فرنگی خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 14 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تره فرنگی خام شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 20 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.