بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که سس ماست چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات سس ماست میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی سس ماست در هر لیوان
سس ماست چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از سس ماست حاوی 8 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سس ماست چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سس ماست در هر لیوان، حدود 539 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سس ماست
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 29 گرم کربوهیدرات و 45 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سس ماست شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 24 گرم قند، و 105 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سس ماست در هر قاشق غذاخوری
سس ماست چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از سس ماست حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سس ماست چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سس ماست در هر قاشق غذاخوری، حدود 33 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سس ماست
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سس ماست شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 6 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سس ماست در هر ۱۰۰ گرم
سس ماست چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از سس ماست حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سس ماست چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سس ماست در هر ۱۰۰ گرم، حدود 220 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سس ماست
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 12 گرم کربوهیدرات و 18 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سس ماست شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 10 گرم قند، و 43 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.