بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که مافین بلوبری چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات مافین بلوبری میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی مافین بلوبری در هر عدد
مافین بلوبری چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از مافین بلوبری حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مافین بلوبری چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مافین بلوبری در هر عدد، حدود 113 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مافین بلوبری
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 16 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مافین بلوبری شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 10 گرم قند، و 102 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی مافین بلوبری در هر ۱۰۰ گرم
مافین بلوبری چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از مافین بلوبری حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مافین بلوبری چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مافین بلوبری در هر ۱۰۰ گرم، حدود 377 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مافین بلوبری
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 54 گرم کربوهیدرات و 16 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مافین بلوبری شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 33 گرم قند، و 339 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.