بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که رول سوشی با سالمون چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات رول سوشی با سالمون میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی رول سوشی با سالمون در هر عدد
رول سوشی با سالمون چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از رول سوشی با سالمون حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری رول سوشی با سالمون چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. رول سوشی با سالمون در هر عدد، حدود 31 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در رول سوشی با سالمون
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 5 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار رول سوشی با سالمون شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 105 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی رول سوشی با سالمون در هر ۱۰۰ گرم
رول سوشی با سالمون چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از رول سوشی با سالمون حاوی 7 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری رول سوشی با سالمون چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. رول سوشی با سالمون در هر ۱۰۰ گرم، حدود 103 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در رول سوشی با سالمون
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 15 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار رول سوشی با سالمون شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 350 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.