بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که پاستا سیر و گردو چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات پاستا سیر و گردو میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی پاستا سیر و گردو در هر لیوان
پاستا سیر و گردو چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از پاستا سیر و گردو حاوی 11 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پاستا سیر و گردو چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پاستا سیر و گردو در هر لیوان، حدود 392 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پاستا سیر و گردو
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 38 گرم کربوهیدرات و 22 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پاستا سیر و گردو شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 686 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پاستا سیر و گردو در هر قاشق غذاخوری
پاستا سیر و گردو چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از پاستا سیر و گردو حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پاستا سیر و گردو چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پاستا سیر و گردو در هر قاشق غذاخوری، حدود 27 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پاستا سیر و گردو
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 3 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پاستا سیر و گردو شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 47 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پاستا سیر و گردو در هر ۱۰۰ گرم
پاستا سیر و گردو چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از پاستا سیر و گردو حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پاستا سیر و گردو چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پاستا سیر و گردو در هر ۱۰۰ گرم، حدود 178 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پاستا سیر و گردو
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 17 گرم کربوهیدرات و 10 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پاستا سیر و گردو شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 312 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.