بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که خمیر کنجد ( تاهینی ) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات خمیر کنجد ( تاهینی ) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی خمیر کنجد ( تاهینی ) در هر قاشق غذاخوری
خمیر کنجد ( تاهینی ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از خمیر کنجد ( تاهینی ) حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری خمیر کنجد ( تاهینی ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. خمیر کنجد ( تاهینی ) در هر قاشق غذاخوری، حدود 89 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در خمیر کنجد ( تاهینی )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 3 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار خمیر کنجد ( تاهینی ) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 17 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی خمیر کنجد ( تاهینی ) در هر ۱۰۰ گرم
خمیر کنجد ( تاهینی ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از خمیر کنجد ( تاهینی ) حاوی 17 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری خمیر کنجد ( تاهینی ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. خمیر کنجد ( تاهینی ) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 595 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در خمیر کنجد ( تاهینی )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 21 گرم کربوهیدرات و 54 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار خمیر کنجد ( تاهینی ) شامل 9 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 115 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.