بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که پاستا ، بدون گلوتن ، خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات پاستا ، بدون گلوتن ، خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی پاستا ، بدون گلوتن ، خام در هر لیوان
پاستا ، بدون گلوتن ، خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از پاستا ، بدون گلوتن ، خام حاوی 8 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پاستا ، بدون گلوتن ، خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پاستا ، بدون گلوتن ، خام در هر لیوان، حدود 375 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پاستا ، بدون گلوتن ، خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 83 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پاستا ، بدون گلوتن ، خام شامل 12 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 3 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پاستا ، بدون گلوتن ، خام در هر ۱۰۰ گرم
پاستا ، بدون گلوتن ، خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از پاستا ، بدون گلوتن ، خام حاوی 8 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پاستا ، بدون گلوتن ، خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پاستا ، بدون گلوتن ، خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 357 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پاستا ، بدون گلوتن ، خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 79 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پاستا ، بدون گلوتن ، خام شامل 11 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 3 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.