بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که سجوق گردوئی چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات سجوق گردوئی میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی سجوق گردوئی در هر برش
سجوق گردوئی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر برش از سجوق گردوئی حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سجوق گردوئی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سجوق گردوئی در هر برش، حدود 40 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سجوق گردوئی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 4 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سجوق گردوئی شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 1 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سجوق گردوئی در هر ۱۰۰ گرم
سجوق گردوئی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از سجوق گردوئی حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سجوق گردوئی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سجوق گردوئی در هر ۱۰۰ گرم، حدود 268 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سجوق گردوئی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 26 گرم کربوهیدرات و 15 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سجوق گردوئی شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 24 گرم قند، و 5 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.