بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که دلمه کدوسبز چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات دلمه کدوسبز میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی دلمه کدوسبز در هر عدد
دلمه کدوسبز چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از دلمه کدوسبز حاوی 10 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری دلمه کدوسبز چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. دلمه کدوسبز در هر عدد، حدود 121 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در دلمه کدوسبز
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 11 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار دلمه کدوسبز شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 527 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی دلمه کدوسبز در هر ۱۰۰ گرم
دلمه کدوسبز چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از دلمه کدوسبز حاوی 9 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری دلمه کدوسبز چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. دلمه کدوسبز در هر ۱۰۰ گرم، حدود 110 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در دلمه کدوسبز
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 10 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار دلمه کدوسبز شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 479 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.