بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که اوتمیل سیب و بادام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات اوتمیل سیب و بادام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی اوتمیل سیب و بادام در هر لیوان
اوتمیل سیب و بادام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از اوتمیل سیب و بادام حاوی 7 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اوتمیل سیب و بادام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اوتمیل سیب و بادام در هر لیوان، حدود 240 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اوتمیل سیب و بادام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 39 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اوتمیل سیب و بادام شامل 7 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 20 گرم قند، و 150 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی اوتمیل سیب و بادام در هر قاشق غذاخوری
اوتمیل سیب و بادام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از اوتمیل سیب و بادام حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اوتمیل سیب و بادام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اوتمیل سیب و بادام در هر قاشق غذاخوری، حدود 19 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اوتمیل سیب و بادام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 3 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اوتمیل سیب و بادام شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 12 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی اوتمیل سیب و بادام در هر ۱۰۰ گرم
اوتمیل سیب و بادام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از اوتمیل سیب و بادام حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اوتمیل سیب و بادام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اوتمیل سیب و بادام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 96 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اوتمیل سیب و بادام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 16 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اوتمیل سیب و بادام شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 8 گرم قند، و 60 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.