بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که آش سبزی (شیرازی) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات آش سبزی (شیرازی) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی آش سبزی (شیرازی) در هر قاشق غذاخوری
آش سبزی (شیرازی) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از آش سبزی (شیرازی) حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آش سبزی (شیرازی) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آش سبزی (شیرازی) در هر قاشق غذاخوری، حدود 28 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آش سبزی (شیرازی)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 4 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آش سبزی (شیرازی) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 49 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آش سبزی (شیرازی) در هر لیوان
آش سبزی (شیرازی) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از آش سبزی (شیرازی) حاوی 19 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آش سبزی (شیرازی) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آش سبزی (شیرازی) در هر لیوان، حدود 336 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آش سبزی (شیرازی)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 49 گرم کربوهیدرات و 7 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آش سبزی (شیرازی) شامل 10 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 583 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آش سبزی (شیرازی) در هر ۱۰۰ گرم
آش سبزی (شیرازی) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از آش سبزی (شیرازی) حاوی 8 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آش سبزی (شیرازی) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آش سبزی (شیرازی) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 140 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آش سبزی (شیرازی)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 21 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آش سبزی (شیرازی) شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 243 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.