بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که نان سبوس برنج چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات نان سبوس برنج میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی نان سبوس برنج در هر برش
نان سبوس برنج چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر برش از نان سبوس برنج حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان سبوس برنج چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان سبوس برنج در هر برش، حدود 73 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان سبوس برنج
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 13 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان سبوس برنج شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 81 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی نان سبوس برنج در هر ۱۰۰ گرم
نان سبوس برنج چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از نان سبوس برنج حاوی 9 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان سبوس برنج چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان سبوس برنج در هر ۱۰۰ گرم، حدود 243 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان سبوس برنج
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 44 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان سبوس برنج شامل 5 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 5 گرم قند، و 269 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.