بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که پودر مکمل پروتئین ( بر پایه شیر ) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات پودر مکمل پروتئین ( بر پایه شیر ) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی پودر مکمل پروتئین ( بر پایه شیر ) در هر قاشق غذاخوری
پودر مکمل پروتئین ( بر پایه شیر ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از پودر مکمل پروتئین ( بر پایه شیر ) حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پودر مکمل پروتئین ( بر پایه شیر ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پودر مکمل پروتئین ( بر پایه شیر ) در هر قاشق غذاخوری، حدود 41 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پودر مکمل پروتئین ( بر پایه شیر )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پودر مکمل پروتئین ( بر پایه شیر ) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 33 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پودر مکمل پروتئین ( بر پایه شیر ) در هر ۱۰۰ گرم
پودر مکمل پروتئین ( بر پایه شیر ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از پودر مکمل پروتئین ( بر پایه شیر ) حاوی 46 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پودر مکمل پروتئین ( بر پایه شیر ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پودر مکمل پروتئین ( بر پایه شیر ) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 411 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پودر مکمل پروتئین ( بر پایه شیر )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 19 گرم کربوهیدرات و 17 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پودر مکمل پروتئین ( بر پایه شیر ) شامل 7 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 6 گرم قند، و 329 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.