بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که نودل اسفناج پخته چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات نودل اسفناج پخته میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی نودل اسفناج پخته در هر لیوان
نودل اسفناج پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از نودل اسفناج پخته حاوی 8 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نودل اسفناج پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نودل اسفناج پخته در هر لیوان، حدود 211 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نودل اسفناج پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 38 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نودل اسفناج پخته شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 19 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی نودل اسفناج پخته در هر قاشق غذاخوری
نودل اسفناج پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از نودل اسفناج پخته حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نودل اسفناج پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نودل اسفناج پخته در هر قاشق غذاخوری، حدود 13 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نودل اسفناج پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نودل اسفناج پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 1 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی نودل اسفناج پخته در هر ۱۰۰ گرم
نودل اسفناج پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از نودل اسفناج پخته حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نودل اسفناج پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نودل اسفناج پخته در هر ۱۰۰ گرم، حدود 132 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نودل اسفناج پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 24 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نودل اسفناج پخته شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 12 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.