بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که سنگدان بوقلمون ، خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات سنگدان بوقلمون ، خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی سنگدان بوقلمون ، خام در هر عدد
سنگدان بوقلمون ، خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از سنگدان بوقلمون ، خام حاوی 11 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سنگدان بوقلمون ، خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سنگدان بوقلمون ، خام در هر عدد، حدود 67 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سنگدان بوقلمون ، خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سنگدان بوقلمون ، خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 88 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سنگدان بوقلمون ، خام در هر ۱۰۰ گرم
سنگدان بوقلمون ، خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از سنگدان بوقلمون ، خام حاوی 19 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سنگدان بوقلمون ، خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سنگدان بوقلمون ، خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 111 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سنگدان بوقلمون ، خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سنگدان بوقلمون ، خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 147 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.