بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که آرتیشو خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات آرتیشو خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی آرتیشو خام در هر عدد متوسط
آرتیشو خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد متوسط از آرتیشو خام حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آرتیشو خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آرتیشو خام در هر عدد متوسط، حدود 60 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آرتیشو خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 14 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آرتیشو خام شامل 6 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 120 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آرتیشو خام در هر ۱۰۰ گرم
آرتیشو خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از آرتیشو خام حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آرتیشو خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آرتیشو خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 47 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آرتیشو خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 11 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آرتیشو خام شامل 5 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 94 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.