بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که دلمه برگ مو چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات دلمه برگ مو میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی دلمه برگ مو در هر عدد
دلمه برگ مو چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از دلمه برگ مو حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری دلمه برگ مو چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. دلمه برگ مو در هر عدد، حدود 40 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در دلمه برگ مو
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 4 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار دلمه برگ مو شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 120 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی دلمه برگ مو در هر ۱۰۰ گرم
دلمه برگ مو چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از دلمه برگ مو حاوی 6 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری دلمه برگ مو چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. دلمه برگ مو در هر ۱۰۰ گرم، حدود 160 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در دلمه برگ مو
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 15 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار دلمه برگ مو شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 481 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.