بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که پلو آبکش (با روغن) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات پلو آبکش (با روغن) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی پلو آبکش (با روغن) در هر لیوان
پلو آبکش (با روغن) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از پلو آبکش (با روغن) حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پلو آبکش (با روغن) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پلو آبکش (با روغن) در هر لیوان، حدود 316 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پلو آبکش (با روغن)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 52 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پلو آبکش (با روغن) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 2 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پلو آبکش (با روغن) در هر قاشق غذاخوری
پلو آبکش (با روغن) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از پلو آبکش (با روغن) حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پلو آبکش (با روغن) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پلو آبکش (با روغن) در هر قاشق غذاخوری، حدود 26 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پلو آبکش (با روغن)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 4 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پلو آبکش (با روغن) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پلو آبکش (با روغن) در هر ۱۰۰ گرم
پلو آبکش (با روغن) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از پلو آبکش (با روغن) حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پلو آبکش (با روغن) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پلو آبکش (با روغن) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 170 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پلو آبکش (با روغن)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 28 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پلو آبکش (با روغن) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 1 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.