بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که پوره گل کلم چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات پوره گل کلم میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی پوره گل کلم در هر لیوان
پوره گل کلم چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از پوره گل کلم حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پوره گل کلم چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پوره گل کلم در هر لیوان، حدود 181 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پوره گل کلم
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 24 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پوره گل کلم شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 583 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پوره گل کلم در هر قاشق غذاخوری
پوره گل کلم چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از پوره گل کلم حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پوره گل کلم چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پوره گل کلم در هر قاشق غذاخوری، حدود 14 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پوره گل کلم
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پوره گل کلم شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 46 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پوره گل کلم در هر ۱۰۰ گرم
پوره گل کلم چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از پوره گل کلم حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پوره گل کلم چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پوره گل کلم در هر ۱۰۰ گرم، حدود 95 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پوره گل کلم
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 13 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پوره گل کلم شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 307 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.