بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که دلمه بادمجان چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات دلمه بادمجان میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی دلمه بادمجان در هر عدد
دلمه بادمجان چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از دلمه بادمجان حاوی 10 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری دلمه بادمجان چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. دلمه بادمجان در هر عدد، حدود 217 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در دلمه بادمجان
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 25 گرم کربوهیدرات و 12 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار دلمه بادمجان شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 637 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی دلمه بادمجان در هر ۱۰۰ گرم
دلمه بادمجان چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از دلمه بادمجان حاوی 8 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری دلمه بادمجان چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. دلمه بادمجان در هر ۱۰۰ گرم، حدود 167 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در دلمه بادمجان
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 19 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار دلمه بادمجان شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 490 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.