بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که خوراک دال عدس چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات خوراک دال عدس میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی خوراک دال عدس در هر قاشق غذاخوری
خوراک دال عدس چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از خوراک دال عدس حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری خوراک دال عدس چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. خوراک دال عدس در هر قاشق غذاخوری، حدود 15 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در خوراک دال عدس
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار خوراک دال عدس شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 39 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی خوراک دال عدس در هر لیوان
خوراک دال عدس چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از خوراک دال عدس حاوی 11 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری خوراک دال عدس چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. خوراک دال عدس در هر لیوان، حدود 245 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در خوراک دال عدس
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 34 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار خوراک دال عدس شامل 6 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 628 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی خوراک دال عدس در هر ۱۰۰ گرم
خوراک دال عدس چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از خوراک دال عدس حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری خوراک دال عدس چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. خوراک دال عدس در هر ۱۰۰ گرم، حدود 102 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در خوراک دال عدس
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 14 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار خوراک دال عدس شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 262 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.