بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که اسموتی موز و آووکادو چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات اسموتی موز و آووکادو میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی اسموتی موز و آووکادو در هر لیوان
اسموتی موز و آووکادو چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از اسموتی موز و آووکادو حاوی 9 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اسموتی موز و آووکادو چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اسموتی موز و آووکادو در هر لیوان، حدود 216 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اسموتی موز و آووکادو
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 29 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اسموتی موز و آووکادو شامل 5 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 13 گرم قند، و 83 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی اسموتی موز و آووکادو در هر ۱۰۰ گرم
اسموتی موز و آووکادو چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از اسموتی موز و آووکادو حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اسموتی موز و آووکادو چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اسموتی موز و آووکادو در هر ۱۰۰ گرم، حدود 98 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اسموتی موز و آووکادو
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 13 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اسموتی موز و آووکادو شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 6 گرم قند، و 38 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.