بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که آش قلیه چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات آش قلیه میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی آش قلیه در هر قاشق غذاخوری
آش قلیه چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از آش قلیه حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آش قلیه چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آش قلیه در هر قاشق غذاخوری، حدود 33 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آش قلیه
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 6 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آش قلیه شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 34 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آش قلیه در هر لیوان
آش قلیه چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از آش قلیه حاوی 14 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آش قلیه چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آش قلیه در هر لیوان، حدود 398 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آش قلیه
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 69 گرم کربوهیدرات و 10 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آش قلیه شامل 11 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 29 گرم قند، و 410 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آش قلیه در هر ۱۰۰ گرم
آش قلیه چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از آش قلیه حاوی 6 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آش قلیه چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آش قلیه در هر ۱۰۰ گرم، حدود 166 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آش قلیه
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 29 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آش قلیه شامل 5 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 12 گرم قند، و 171 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.